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鑫妈的生活记录

积极乐观,热爱生活,希望以一颗朴素平和的心境享受人生。

 
 
 

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健身之大礼拜  

2015-04-22 15:36:16|  分类: 美容健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        大礼拜,也叫“医家正椎法”,练法如下:

        预备:1)手套。2)擦汗毛巾、待换内衣。

  体态、运动形式:先分举双手,高出于头顶。随即合掌住于头顶上,然后移合掌于喉间,稍停,继续合掌向下住胸前,稍停。然后俯身分开两手,以手着地,向前直推

  出双手。此时五体均已至地,又再合掌于顶,然后起身立正。如此算1次或1个。
  呼吸方式:自然呼吸。
  意念活动:尽量啥都别想。
  气的运行轨迹:不管。

  功效:
  1)对治亚健康,尤其对腰间椎盘突出,脊椎骨的相关疾病有显著的辅助疗效。
  2)打开全身经络、气路。
  3)练者自知。
  4)有利于家里地板卫生。

  适合人群:
  1)长期坐办公室的亚健康白领。
  2)只有“知识”而无“能力”的中医学者、专家。
  3)普通人。

  注意事项:
  1)不要加入任何与宗教有关的想法、意念、观想。
  2)不要画蛇添足(比如练习过程不要念诵任何经典、咒语)。
  3)高血压、心脏病、体质太弱者,动作宜缓慢,尽可能不要一起床就练习。
  4)太饥太饱均不宜练习。
  5)练习后出汗要及时擦干、换衣。
  6)注意不要弄伤,比如磕头时不要太大力,免得功夫未成,先弄得头破血流,另外,尽量在木地板上或其它平滑的地板上练习,要防止割伤双手(可以戴手套)。
  7)孕妇及哺乳期女士不能练习。
  8)其它注意事项自己在实修过程中自己留意。

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